La défécation/ élimination

La défécation est un acte simple qui consiste à évacuer les déchets (matières

fécales) hors du corps. L’être humain le fait naturellement par l’anus. Cette

évacuation est vitale comme la respiration, l’alimentation et/ou le sommeil.

L’absence d’élimination régulière des déchets de l’organisme peut provoquer

une constipation pouvant devenir chronique et causer la mort si elle n’est pas traitée à temps réel.

Cependant, comme il a déjà été dit, c’est l’une des étapes naturelles qui rentre

dans le processus vital de l’être humain quelques instants après la naissance ou

même dès la naissance.

En France, une personne sur quatre est régulièrement constipée. Il a egalement été signalé de nombreux cas de constipation chronique. Ce n’est donc pas un sujet à négliger au contraire…

Il est tout aussi important pour l’être humain de prendre au sérieux la régularité

avec la laquelle il élimine naturellement ses résidus alimentaires sans avoir

à faire recours aux médicaments.

En fait, l’alimentation devrait être sa seule médicamentation. (Hippocrate)

Ainsi, pour favoriser la défécation normale et régulière afin d’éviter la

constipation (selles dures et sèches, difficiles à évacuer), elle même causée par

des aliments inappropriés, ingérés et mal assimilés par l’appareil digestif; il

s’avère essentiel d’adopter une alimentation convenable (en excluant la chair

animale et les produits laitiers) et en privilégiant ces habitudes dans votre quotidien:

manger des céréales complètes (lin, avoine…)

boire suffisamment d’eau (6-8 verres)                                                                        

avoir une activité sportive régulière: vélo, marche a pied, course, natation

consommer des aliments d’origine végétale car riches en fibres: légumineuses (haricots, pois,lentilles…) artichauts, pruneaux,

consommer le psyllium  une à deux fois par semaine: laisser tremper

environ 10 g de psyllium dans 100 ml d’eau et boire immédiatement afin d’éviter

que le mélange ne se gélifie. Vous pouvez aussi introduire le psyllium dans vos desserts.

N’hésitez pas de noter les résultats en commentaires. 🙂

                                                                                                                                                                                                            –

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